12 июня 11:38
Автор: Ирина Петунина Рубрика: Здоровье Один комментарий

Крепкое здоровье – залог долгой и активной жизни

Всем известно, что здоровье нельзя купить. Однако многие люди относятся к нему легкомысленно и долгие годы не задумываются о его сохранности. Как правило, заниматься собственным здоровьем человека заставляет лишь возникшее однажды недомогание или боль.

здоровый образ жизни

Зачем же ждать появления неприятных симптомов или развития заболеваний, которые начинают давать о себе разнообразными болезненными ощущениями? Ведь на этом этапе вернуть пошатнувшееся здоровье может быть уже непросто.

Как показывает медицинская практика, основные причины потери человеком здоровья чаще всего одни и те же.
1. Нездоровое питание. Продукты с большим содержанием соли, сахара и химически добавок, тяжелые жареные блюда и консервы таят в себе множество опасностей и могут вызвать развитие целого ряда заболеваний. Наиболее частыми можно назвать проблемы с сосудами, нарушения работы сердца, воспаления слизистой желудочно-кишечного тракта и накопление лишнего веса.
2. Двигательная пассивность. Отсутствие регулярных физических нагрузок приводит развитию остеохондроза и болезней суставов. Сегодня подавляющее большинство 30-ти или 40-летних людей не в состоянии выдержать самых элементарных упражнений, связанных с растяжкой и нагрузкой.
3. Сильные отрицательные эмоции. Стресс, зависть и гнев способны повлиять на физическое состояние человека. Чтобы не поддаваться их губительному воздействию, необходимо стремиться развить в себе светлые, добрые качества души, научиться жить текущим моментом и слышать голос своего сердца.

К сожалению, люди все больше отдают предпочтение материальным ценностям, а проблему сохранения данного от природы здоровья отодвигают на второй или даже на третий план. Охота за золотым тельцом приводит к непомерным физическим и психологическим нагрузкам, проявляющимся в систематических стрессах, депрессии и хронической усталости. Конечно, такой ритм жизни не может не сказаться и на здоровье, ведь в стрессовых ситуациях организм черпает силы из заложенных в него ресурсов, источник которых далеко не безграничен.

Сколько бы специалисты не твердили о причинах потери здоровья, многие не понимают, зачем нужно ограничивать себя в маленьких радостях: чипсах, жареной картошке и гамбургерах из Макдональдса, ночных посиделок за компьютером с банкой колы или пива в руках.

Для таких людей важно осознать, что здоровый образ жизни является не наказанием, а огромной радостью, которую дарят ощущения ясности в голове, здорового тела и чистой энергии, которая циркулирует в нем. Ранний утренний подъем, занятия йогой или физкультурой способны подарить человеку совершенно необыкновенную радость.

Полноценное здоровое питание и умеренная физическая активность могут быть не только приятны, они несут в себе возможность для человека продлить свою жизнь и сделать ее разнообразной и активной. И наоборот, ежедневное употребление нездоровой пищи и гиподинамия со временем принесут проблемы даже самому здоровому организму.

Конечно, многие болезни сегодня хорошо поддаются лечению, однако они не проходят бесследно для организма. Достаточно посетить любую поликлинику, чтобы наглядно оценить возможные масштабы бедствия. Любое, даже самое современное и прогрессивное, лечение может обернуться для организма тяжелыми побочными эффектами. Кроме того, успешность лечения во многом зависит от грамотно поставленного диагноза, а вот с этим нередко возникают вопросы. Не все болезни поддаются диагностике на ранних стадиях.

Беречь свое здоровье является наиболее верным способом продлить активные годы своей жизни. Однако важно делать это грамотно.
1. Питание.

правильное питание

Перед покупкой продуктов нужно внимательно ознакомиться с составом, указанным на этикетках. Следует навсегда забыть о кока-коле, чипсах и сникерсах. Пиво, алкоголь и сигареты также нужно исключить из рациона. Не стоит увлекаться солью, кофе, чаем и сахаром. Следует соблюдать посты, можно перейти на вегетарианство, а если это слишком тяжело, просто постараться минимизировать употребление в пищу мяса.
2. Физическая активность.

физическая активность

Все знают, что движение – это жизнь. Однако физическая нагрузка должна быть умеренной и учитывать состояние здоровья человека, его возраст и массу тела. В этом вопросе нужна золотая середина, поскольку недостаточное количество движения, как и перегрузки, приводят к отрицательному результату. Заниматься спортом лучше всего утром и посвящать этому нужно не менее получаса. В качестве упражнений можно применять комплексы движений из йоги или суставной гимнастики. При этом занятия должны быть регулярными, иначе они не принесут желаемого эффекта.

Отдавая предпочтение здоровому образу жизни, нужно приучить себя просыпаться на рассвете, а в течение дня не позволять себе подолгу сидеть без движения. Главное помнить, что крепкое здоровье – это залог долгой, активной и счастливой жизни.

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Один комментарий
  • Ирина! Согласен со всеми пунктами этой статьи. Конечно, всё это идёт от мышления.

    24 июля, 2016 в 4:42 |Ответить

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: