19 августа 10:04
Автор: Ирина Петунина Рубрика: Психология отношений Комментариев нет

7 Способов Как уберечь себя от депрессии в осенне-зимний период

depressiya

Лето — это пора, когда практически у всех людей прекрасное настроение, ведь на улице ярко светит солнышко и это не может не радовать, кроме того, одежда становится максимально легкой, поэтому в ней очень комфортно и удобно.

 

 

С наступлением осени настроение большинства людей меняется, впрочем, как и природа вокруг: небо становится более серым, холодает, начинаются дожди, в связи с чем многие люди отмечают ухудшение своего самочувствия и настроения. В такой период очень легко впасть в депрессию, которая, как известно, не приведёт ни к чему хорошему и может быть опасна. Хандру победить вполне возможно, достаточно воспользоваться уже проверенными способами.

 

1. Лучше всего бороться с осенней усталостью, не лёжа на диване, а на какой-либо тренировке. Да, да, физическая активность — лучший способ в борьбе с депрессией. Когда человек занимается спортом, ему некогда думать о своём апатичном состоянии, да и после тренировки сил у него становится гораздо больше и автоматически поднимается настроение. Спорт — это точно самый лучший антидепрессант.

 

2.Нужно бороться с серостью. Да, обстановку за окном исправить невозможно, но вполне можно улучшить её дома, необходимо усилить освещение, чтобы создавался эффект присутствия яркого солнышка. Кроме того, для того, чтобы получить необходимый для хорошего настроения витамин Д, можно даже несколько раз сходить в солярий.

 

3.На настроение прекрасно влияет ароматерапия, поэтому стоит наполнить свою комнату, а может и всю квартиру, приятными запахами.

 

4.С наступлением осени лица людей становятся более угрюмыми, но с этим нужно бороться и начать постоянно улыбаться. Безусловно, сначала придётся заставлять себя это делать, но потом улыбка войдёт в привычку и к тому же она заразительна, значит и окружающие люди тоже начнут улыбаться.

 

5.В холодное время года организму не хватает многих витаминов и микроэлементов, этим можно объяснить подавленное состояние человека в это время, поэтому стоит разнообразить свой рацион яркими фруктами и овощами, тем более, что это не только полезно, но и вкусно.

 

6.Чтобы организм нормально функционировал, в него должно поступать достаточное количество кислорода, для этого нужно не только регулярно гулять на свежем воздухе, но и проветривать помещение.

 

7.Очень полезно заниматься духовной практикой, это позволит огородить себя от негативных эмоций и воздействий извне, а также поможет обрести гармонию с собой.

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Комментариев нет

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: