5 июля 6:24
Автор: Ирина Петунина Рубрика: Здоровье Комментариев нет

10 Советов по выживанию летом

intro-letoОбычно температура воздуха летом бывает выше нормы с исключениями. Количество осадков бывает ниже нормы в большей части страны. Для получения более расширенной информации следите за прогнозом погоды.

1.Используйте напольные вентиляторы и потолочные вентиляторы для продвижения и циркуляции воздуха по всему дому.
fan-fanВ прохладные летние вечера, необходимо открывать все окна чтобы по возможности в большем объеме была циркуляция и продвижение воздуха. Когда восходит солнце, закройте все двери и окна, убедившись в том, чтобы были закрыть шторы и жалюзи, для того, чтобы в помещении как можно дольше сохранялся прохладный воздух... Когда воздух наружный охладится до более низкой температуры, чем внутри (как правило, в вечернее время или в ночное время), откройте окна и снова включайте вентиляторы.

2.Сделайте воду лучшим другом.

water-feetЗаполните ведра или тазы водой и погрузите ноги. Влажные полотенца и банданы при ношении на плечах или голове могут иметь охлаждающий эффект. Примите прохладный душ или ванну, можно использовать спрей бутылку с холодной водой для обливания в течение всего дня.

3.Не забывайте пить воду.
water-glassКогда воздух горячий вы должны потреблять больше воды, чем обычно это делаете. Если вы обливаетесь потом, вы также должны употреблять пищу в небольшом количестве с водой или питьевым специально сформулированным напитком. Жажда является первым признаком обезвоживания; вы должны пить необходимое количество жидкости, прежде чем вы почувствуете жажду, чтобы предотвратить обезвоживание.

4.Тусовки на первом этаже.
home-areaТак как горячий воздух поднимается вверх, на верхних этажах одного дома будет теплее, чем на первом этаже. Первый уровень дома или подвала может быть прохладным убежищем от полуденной жары.

5.Рассмотрим Подвесной гамак В закрытом помещении
gamak** Данный гамак можно приобрести здесь,**

Гамак в доме? Почему нет? А 'чистый стиль' гамак был бы идеальным, поскольку он обеспечивает большую циркуляцию воздуха вокруг вашего тела — идеальное решение для тех горячих душных ночей. Смотрите следующее видео для получения инструкций о том, как безопасно установить гамак в помещении. Помните, что горячий воздух поднимается вверх, так что повесить его как можно низко.

6.Посещение Общественных зданий с кондиционированием воздуха.
libraryВ самые жаркие часы дня, если жара становится невыносимой, совершите поездку в город и наслаждайтесь времяпровождением в общественных зданиях с кондиционерами. Библиотеки, торговые центры и кинотеатры могут быть хорошим местом, чтобы остыть.

7.Избегайте алкоголя и кофеина
no-alcoholОба эти вещества могут действовать в качестве мочегонных средств и способствуют обезвоживанию. Но, если вы похожи на меня и должны иметь свой утренний кофе, позаботьтесь о том, чтобы пить много воды в течение дня!

8.Ограничьте количество белка
protein-limitЧрезмерное употребление белка может увеличить количество метаболического тепла и согреть тело.

9.Не забывайте о потребностях ваших домашних животных.
dogs-friendsЕсли вам жарко, то представьте, как они должны себя чувствовать. Сделайте им прохладную ванну или душ, это поможет им понизить температуру тела. Кроме того, положите им прохладное, влажное полотенце на кафельный пол, чтобы лежать на нём. Укутайте в полотенце животное или мокрой мочалкой протрите их кожу и на немного оставьте его рядом с вентилятором, это также поможет охладить вашего питомца. Убедитесь, что у них есть много холодной воды, чтобы пить.

10.Знать симптомы теплового удара.
sweating-menЗнать предупреждающие знаки о тепловом ударе очень важно! Вызов экстренных служб в случае чрезвычайной ситуации в жару и попытаться охладить жертву до тех пор, пока не прибудет помощь.

Симптомами теплового удара являются:

Высокая температура тела. Температура тела от 40 ° С или выше, является главным признаком теплового удара
Измененное психическое состояние или поведение, общая слабость.
Внесение изменений в потоотделении, т.е. горячая и сухая кожа
Тошнота и рвота
рефлекторная гиперемия покраснение кожи
Учащённое дыхание, одышка
Высокая частота сердечных сокращений более 130 ударов в минуту
Головная боль
Потеря сознания

Прочитайте похожие статьи:

17 способов сохранить ваш дом прохладным и сэкономить деньги этим летом

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Комментариев нет

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: